薏米红枣粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、利水渗湿等功效；可与红枣、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与枸杞子、板栗、冬瓜搭配；与银鱼、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、止遗涩精等功效；可与百合、茡荠、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、益精明目等功效；可与山楂干、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补虚、补血养颜等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与牛里脊、姜、皮蛋相克，同食可能会引起不适；