红枣银耳汤的热量/卡路里_红枣银耳汤的做法

1、拿一块银耳用温水泡一夜，然后在水龙头下面边冲边洗去蒂，撕成一小块一小块的！
2、放锅里，锅里装好水，漫过银耳多一点最佳《上次就是放满了，直接煮废了》，洗好红枣，桂圆干到一起放进去煲（喜欢吃就多放点，家里只有这点了，就全放下去了）。盖上锅盖，开大火煮开！改小火煲一小时后，放枸杞冰糖继续煲一小时刚好岀胶了，关火！
3、一锅冰糖银耳汤就煲好了，好美味呀，迫不期待就舀了一碗开喝了，叫来朋友们一起分享^_^

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防高血压、抗炎等功效；可与南瓜、粳米、面条搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、养血安神、御寒等功效；可与松子、大米、百合搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、延年益寿等功效；可与枇杷、灵芝、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、软化血管等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、补中益气等功效；可与白果、高粱、鸭梨搭配；

红枣银耳汤的热量和减肥功效