| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 油粿热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于爵士乐健身操293分钟消耗的热量360 | |||||
1、绿豆，因为是夏天，常常要煮绿豆汤，所以是家里必备的食品
2、买三块钱的饺子皮，可能因为比较薄的缘故，挺多的
3、绿豆煮熟加糖，压一压
4、像包饺子一样
5、捏成饺子形状
6、从一个角开始捏花边
7、捏花边
8、做好一盘了
9、在锅里倒了油，一个个的放下去，中火，炸五六分钟
10、捞起控干油份
11、摆盘上桌
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、清暑益气等功效；可与燕麦片、南瓜、豇豆搭配；与冬虫夏草、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养胃、除热等功效；
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