微波炉土司披萨的热量/卡路里_微波炉土司披萨的做法

1、准备材料
2、冬豆用水焯一下
3、火腿肠切颗粒
4、胡萝卜切颗粒
5、番茄切片，洋葱切丝
6、土司面包一片首先摆上番茄片，并撒上一些细盐，接着在铺满马苏里拉奶酪，再依次摆上冬豆、胡萝卜粒、火腿粒、洋葱，这时再撒上一些细盐、黑胡椒粉，最后在面上再铺满马苏里拉奶酪。（做得太认真忘记拍照了）
7、放进微波炉，大火4分钟～出来之后相当可口啊！！营养均衡，不亏为早餐首选哦！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、护肤等功效；可与西兰花、西葫芦、黄鱼搭配；与冰棍、青鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与西瓜、豆浆、西兰花搭配；与辣椒、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与牛肉、鸡蛋、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、补肾气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、消炎等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

微波炉土司披萨的热量和减肥功效