健康时蔬土豆饼的热量/卡路里_健康时蔬土豆饼的做法

1、土豆切块煮熟后，沥干，碾压成泥，备用
2、莴笋切小块，过开水沥干备用；玉米粒我是正好煮了玉米棒，就剥了一小碗备用，其实平时可以买超市袋装的玉米粒焯热水沥干；火腿肠切小块备用.
3、把步骤2中的食材加到土豆泥中，搅拌均匀；再加入适量食盐、面粉、牛奶，搅拌均匀，捏成团.
4、分成小团，压成饼状～放入平底锅热油小火煎～
5、建成两面金黄即可～(≡?? ?? ??≡)看起来好美味有木有～老公大大滴夸奖，吃得停不下嘴不说，临睡觉还感叹：老婆做菜越来越好吃了可怎么办呢?// ?? ?//?哈哈

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、利水消肿等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、防癌、宽肠通便等功效；可与大蒜、桃、香菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、减肥、降低胆固醇等功效；可与豇豆、魔芋、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、补肾气等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

健康时蔬土豆饼的热量和减肥功效