| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 什锦饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于马路散步326分钟消耗的热量120 | |||||
1、将土豆、胡萝卜去皮，切丁。剥玉米粒（可用刀切，不过要先把玉米切成小段，注意安全！）
2、把大米与青豆洗净，然后把食材都放入电饭锅，加入食盐少许，滴几滴酱油调色
3、按下煮饭键，静静等待即可~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与胡萝卜、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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