| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 9千卡 | 143千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 甜甜圈饼干，迷你版的甜甜圈热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡,相当于画画258分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄油软化后加入糖粉，用刮刀拌匀；
2、撰写制作步骤
3、撰写制作步骤
4、加入鸡蛋液，用手动打蛋器搅打均匀；
5、加入过筛的低粉，用刮刀翻拌成无干粉的均匀面团；
6、撰写制作步骤
7、将面团分成10克/个的小团，搓成长条，将接头连起来成为圆形；
8、撰写制作步骤
9、撰写制作步骤
10、放入铺了锡纸的烤盘；烤箱预热170度，上下火，放在烤箱中层，大约烤15分钟；
11、饼干放凉后，将正面沾上隔水融化的巧克力液，放在烤网上；
12、撰写制作步骤
13、再在表面用彩色糖针、装饰糖、蔓越莓干等做装饰即可。
14、撰写制作步骤
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、疗疮、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、北极虾、银鱼搭配；与甲鱼 、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容、大便秘结等功效；
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