| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 豆鼓炒西葫芦热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于玩电脑66分钟消耗的热量90 | |||||
1、适量的豆鼓要泡一下，把蒜切成末，小米椒切小
2、西葫芦切成片，切薄一点会入味些
3、加油把西葫芦炒1-2分钟，然后倒入佐料再炒一或，放盐
4、加入味极鲜（之前的盐可以少点，因为酱油也有盐分
5、上盘了(☆_☆)
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健胃、祛风湿、帮助消化等功效；可与豆腐、小白菜、虾搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、预防感冒、温中健胃等功效；可与生菜、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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