咖喱鲍鱼海瓜子的热量/卡路里_咖喱鲍鱼海瓜子的做法

1、将鲍鱼用刷子刷干净，海瓜子洗净（之前爆炒剩下的，也可以买别的海鲜，随自己喜好）。
2、葱切小段，姜切末（不愿吃姜的切片），蒜切两半备用。
土豆切块备用。（有香菇的话里面也可放香菇）
3、把鲍鱼和海瓜子一一分开焯水（开水焯哟）。
我家买的是这种咖喱酱块，也可用别的牌子的，无所谓。（这个图是从网上下的）
4、锅中到油，油六成时放入葱姜蒜爆香，放入土豆炒一下然后依次放入鲍鱼和海瓜子翻炒后加入咖喱酱，少许盐，白酒，凉水（没过菜）。盖锅盖大火烧开，小火炖一下，收汁即可。

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与肥牛片、牛五花肉、腑肋牛肉搭配；与内脂豆腐、冬枣、红枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、帮助消化、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、改善肝功能、降血糖等功效；可与生菜、排骨、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱鲍鱼海瓜子的热量和减肥功效