千张包的热量/卡路里_千张包的做法

salad 适量、 olive oil 适量、酱油适量、大蒜末适量、柠檬皮适量、香菜适量、葱花适量、虾适量、西葫芦适量、牛油果切块适量、球形生菜叶适量、 dressing 适量、 olive oil 适量、柠檬汁适量、 dj芥末酱适量、盐与胡椒粉适量

1、把做salad中的olive oil,酱油,lemon zest,香菜,青葱,盐,胡椒粉搅拌均匀,加入虾and toss until coated.then 放进冰箱冷藏30分钟.
2、把虾拿出放在grill pan 上用中火烤熟.并把它切成小块.西葫芦表面刷上olive oil,用中火grill 大约4-5 分钟,也切成小块.
3、for dressing, 把全部材料放入碗中,搅拌匀,
4、把虾,西葫芦,牛油果放入碗中,加入dressing ,直到全班都coated.用匙放入生菜包中既可食用.

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；

柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、帮助消化等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与排骨、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、预防动脉硬化、帮助消化等功效；可与藕、燕麦片、豆苗搭配；与圣女果、水芹菜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

虾与牛油果salad的热量和减肥功效