日式土豆沙拉的热量/卡路里_日式土豆沙拉的做法

1、土豆洗干净切块放锅上蒸熟
2、黄瓜切薄片越薄越好加少许盐抓匀放一边
3、胡萝卜切薄片焯熟滤掉水放一边
4、黄瓜变成这样的时候把汁水挤干冲两遍冷水挤干
5、成这样
6、再放糖抓匀过五六分钟挤干过冷水再挤干
7、土豆用筷子扎一下很容易插进去就好了然后趁热剥皮
8、加少许白糖
9、用铲子捣碎加胡萝卜片放一点盐
10、对了还有两个水煮蛋我是放在土豆一起蒸熟的... 去蛋壳有一个超简单的方法找一只玻璃杯把很烫的蛋放进去加一点冷水手按在杯口猛烈晃大概20秒后蛋壳一拉就下来了...
11、鸡蛋抓碎了然后土豆泥也温温的了就放黄瓜胡椒粉放多少自己爱好不喜欢的少放点喜欢的多放点
12、最后加沙拉酱...我反正是戴上手套用手抓的酱加多少也看自己爱好抓匀后尝一下太淡就再补点盐和糖
13、最后盖上保鲜膜放冷藏一晚上第二天就可以吃了。心急的放速冻半个小时就可以吃了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、养颜等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促进消化等功效；可与绿豆芽、菠菜、羊排搭配；与冬虫夏草、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、苹果、黑木耳搭配；与圣女果、马齿苋、芦柑相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与青椒、黄豆、紫菜搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

日式土豆沙拉的热量和减肥功效