| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 薏仁玉米土豆排骨汤热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于骑马489分钟消耗的热量240 | |||||
1、把土豆切片，玉米切块备用。
2、洗好薏仁备用。
3、把排骨洗干净备用。
4、加适量水，把全部食材放进锅里煮两个小时。
5、最后加盐，排骨有油，不用放油了。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、清热排脓、促代谢等功效；可与红豆、山药、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与豇豆、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、润燥等功效；可与洋葱、茄子、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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