木瓜银耳羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、提高抗病能力等功效；可与狗肉、墨鱼、红枣搭配；与基围虾 、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、提神等功效；可与枸杞、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、丰胸、补心益脾等功效；可与当归、橘子、鹌鹑搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、滋补肝肾等功效；可与决明子、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与茡荠、枸杞子、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；