| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 4千卡 | 392千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 581.5克 | 海蜇苹果丝热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于穿衣服450分钟消耗的热量120 | |||||
1、海蜇和苹果洗净切丝，枸杞用净水稍稍浸泡一下备用
2、三者混合加入盐、白糖、醋拌匀装盘，洒上芝麻浇上麻油即可食用，超赞的一道凉拌菜.零难度，一定试试哟！
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、预防高血压、清热化痰等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、枸杞、大麦搭配；与沙丁鱼、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、明目等功效；可与银耳、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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