清蒸鲈鱼的热量/卡路里_清蒸鲈鱼的做法

1、首先把鱼洗干净用一点点盐姜片根葱头放在鱼的底面腌一下，然后锅里倒入水开大火烧开、把鱼放入蒸上8～10分钟后取出放上切好的姜丝葱丝然后把锅里的水倒掉加油烧至9成热泼到鱼身加入蒸鱼鼓油就行了。记住不要味精哦～

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、化痰止咳、防治水肿等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、治疗高血压等功效；可与后腿牛肉、双孢菇、黄牛肉搭配；与香豆腐干、苦细叶生菜、油皮相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、镇吐、发汗解表等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、治疗高血压等功效；

清蒸鲈鱼的热量和减肥功效