| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 芝士烤面包热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡,相当于割稻459分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备食材
2、将土司处理
3、用擀面杖横向、纵向将面包压紧碾平
4、在面包上放芝士
5、慢慢卷起，用蛋液封口，用到切去两端不平整的部分
6、烤面包
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养心、止渴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与牡蛎 、羊排、茼蒿搭配；与鹅、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、预防高血压等功效；
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