冰糖红枣银耳炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、和血等功效；可与墨鱼、黑木耳、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳化痰、退热等功效；可与猪肺、无花果、冰糖搭配；与柿子、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺等功效；可与五味子、高粱、梨搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与黑豆、黑木耳、栗子搭配；与银鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、补肝、软化血管等功效；可与莲子、桑葚、菊花搭配；