| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 干豆腐酱饭卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于下坡滑雪58分钟消耗的热量300 | |||||
1、酱干豆腐切成放型，小块。毛葱去皮后切开。
2、用青椒，肉丁， 豆瓣酱提前炒好酱。
3、蒸好的紫薯二米饭。
4、干豆腐涂上适量的酱，放上米饭和毛葱， 包起来吃即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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