| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 超简单美味微波剁椒豆腐的做法热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于裸潜72分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒜切末、蒜苔切末
.
2、豆腐用清水洗一下，后切片
.
3、豆腐摆入盘中，在豆腐片上铺一层剁椒
4、盖上保鲜膜，扎上几个孔，入微波炉高火5分钟后取出
.
5、撒上蒜末、蒜苔末
.
6、油、蒸鱼豉油一同加入碗中
7、入微波炉高火1分钟后取出
8、趁热淋在蒸好的剁椒豆腐上即可
..
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有清热解毒、抗血管、补中益气等功效；可与基围虾、三文鱼、草鱼搭配；与葱、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、治疗便秘、预防痔疮等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、帮助消化、健脾胃等功效；可与羊肉、鸡蛋、明虾搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
