| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 酸奶水果小冰棒热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于铲东西67分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，把你家有的水果都拿粗来吧！
2、果肉切块。
3、放入搅拌机，倒入没过果肉的酸奶，搅烂！ 打完一样水果清洗一下搅拌机再打下一样。
4、各种水果糊准备好后，倒入冰格，八分满。
5、用保鲜膜将冰格蒙好密封，在每一个冰格上穿过保鲜膜插入牙签，放入冰箱冷冻室。
6、冻硬后拿出来开吃，冰爽健康，一口一个~！
7、被它的样子美哭了~~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠、减肥等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺生津、健脾等功效；可与红糖、豆腐、冰糖搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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