| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 豆浆机版南瓜汤热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于吹长号105分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备原料
2、南瓜去皮切丁，小米淘洗一同放入豆浆机，加水至最高位，启动豆浆机至结束
3、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、护肝等功效；可与墨鱼、芦荟、虾皮搭配；与梭子蟹、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与凉薯、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
