| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早餐鸡蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于誊写43分钟消耗的热量138 | |||||
1、鸡蛋打入烤碗或蛋糕纸杯中加入芝士（香肠、海苔随意搭配），180度烤20分钟，撒上葱花淋上生抽香油，开吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、保护肝脏等功效；可与紫菜、小米、西红柿搭配；与红薯、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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