| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于健美操114分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切条，放在清水里浸泡一会儿
2、放入住沸的锅里煮4分钟
3、捞起放在滤网里滤干
4、我撒了点盐和黑胡椒抛匀（可以不放黑胡椒）。就拿着滤网边缘，轻轻的颠一会
5、把油烧热，放入薯条开始炸（一次不要放入太多，避免粘在一起），我这个有点少，炸两次就知道量了
6、炸到发黄就可以捞起了（一般薯条浮起就代表熟了，黄一点起锅是为了好看）
7、挤上番茄酱就可以吃啦～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、和中养胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促消化等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、润肠等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、抗癌、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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