懒人菜谱的热量/卡路里_懒人菜谱的做法

1、土豆切丁，本人刀工不行，所以大小不一样，最好切小点，像我切大块了，煮了很长时间了，切好就用水泡着先（十到十五分钟左右）2、把生姜拍烂切片（忘了照了）
2、泡好的腊肉捞起来，切成一小块一小块的，放碗里备用。
3、锅烧辣，里面放一点点油（不要放太多了），主要是防粘锅，把腊肉倒进锅翻炒，炒出油加上生姜继续炒，之后放进土豆来回翻炒，加上辣椒酱炒散，放酱油、耗油加一碗水盖上锅盖焖一会儿！（时间自己掌控，大概5分钟左右），然后加点盐继续翻炒（期间拿筷子插一下大块的土豆好了没，假如还是硬的，再加碗水继续炖收汁），感觉好了加上鸡精炒散关火盖上锅盖焖五分钟！
4、起锅了！真美味又下饭的菜呀！百吃不腻

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、减肥等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解药毒、温肺止咳等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与虾、茄子、圆白菜搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；

懒人菜谱的热量和减肥功效