| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 苹果牛奶燕麦片粥热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于桑拿276分钟消耗的热量240 | |||||
1、苹果洗净削皮，再用削皮刀削成薄片，这样煮的时间就减少了，节约时间。锅中倒入适量水，放入苹果片，冰糖，煮到苹果片变软，再放入燕麦片，两个开后到入牛奶，慢慢熬制，熬到粘稠装就可以了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与青鱼、大麦、咸菜搭配；与胡萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与猕猴桃、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、脂肪肝、治便秘等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银杏、梨、莼菜搭配；
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