| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 194千卡 | 553千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 排毒减肥的香蕉燕麦饼热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于扎马步153分钟消耗的热量240 | |||||
1、先来张合影；当时活动现场时主讲老师是用的美国大杏仁，但是我觉得腰果也挺好吃的，所以我用了腰果代替，喜欢杏仁的可以用杏仁；
2、把燕麦片和腰果放进破壁料理机里，用研磨程度磨成粉，很用普通料理机打碎也可以，只不过口感上没有打成粉的这么细腻；
3、很快就打成了粉；
4、把香蕉掰小段、牛奶、鸡蛋放进料理机；
5、启动五谷程序，打成浆；
6、打好的样子；
7、平底锅放火上烧热，放少许橄榄油；
8、改小火，倒进一部分糊糊，煎黄后翻面；
9、双面煎黄即可出锅；
10、切片装盘，香甜美味又不长肉的香蕉燕麦饼就做好啦。可以开吃了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与菠菜、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、消除疲劳、延缓衰老等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、保护肝脏等功效；可与小米、银鱼、生菜搭配；与雪莲果、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
