| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 清炒空心菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于叮当舞15分钟消耗的热量330 | |||||
1、空心菜梗去除老茎，然后切成寸段洗净
2、叶子去老叶，洗净备用
3、蒜切片，辣椒切细丝。
4、锅中倒入油，大火加热待油5成热时，放入蒜，辣椒煸香。
5、放入空心菜梗，翻炒3分钟，，待菜梗的颜色变深后。
6、放入空心菜叶翻炒。
7、炒至叶子略微变软，放入盐，味精。
8、搅拌均匀，即可。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、防癌、防暑解热等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
