油泼花菜的热量/卡路里_油泼花菜的做法

1、花菜洗净后放入开水中汆一下，捞出来放入凉白开里泡一下，冷了之后捞出沥干，再盘子里摆好，花朵朝上。
2、小碗里放入切碎的辣椒、蒜头、辣椒粉、把热油泼上去，留些油泼在菜上，小碗里倒入生抽、陈醋、盐、调匀后再泼在菜上，再把汁液倒在小碗里，再泼一次，反复至少三次以上才能泼均匀。

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、促进血液循环、挡辐射等功效；可与明虾、娃娃菜、北极虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有减肥、帮助消化、健脾胃等功效；可与羊肉、小白菜、北极虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、补血明目、生津通乳等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

油泼花菜的热量和减肥功效