| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 木瓜红枣逗鲜奶热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于华尔兹舞373分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜去皮去籽，切小块备用。
2、牛奶加入冰糖，放着备用。
3、红枣切片放入牛奶中，加热牛奶。
4、木瓜垫底，倒入牛奶，就这么简单（木瓜没经过煮不会发酸，味道极好）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗癌等功效；可与狗肉、香菇、玉米面搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与桔子、红枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与高粱、莼菜、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、滋养阴血等功效；可与小麦、薏米、兔肉搭配；与虾、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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