| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茶树菇 | 克 | 1116千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 什锦烩凤爪热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于穿衣服558分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把凤爪中间划一刀，飞水泡豆筋撒，软为止；泡雪豆
2、把调料抄香后，就倒入凤爪，炒啊炒，5分钟后，炒色，倒入生抽，颜色美丽就OK！
3、倒入茶树菇，豆筋，雪豆炒上色
4、倒入豆筋，雪豆炒上色，3分钟
5、倒入砂锅，水淹到菜，就大火烧开，转中火炖，中间放盐。
6、烧至没啥子水就可以咯，尝哈味道，放鸡精！出锅，香惨咯！
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防病、清热平肝、健脾胃等功效；可与鳕鱼、冬瓜、乌鸡搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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