| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 34千卡 | 344千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 绿色健康蒸蔬菜热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于擦玻璃223分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴笋叶洗净控干水，切成小块。
2、切碎好放进大容器里
3、开始添加面粉、食用油，苏打，盐
4、铺上屉布菜倒进去蒸上20分钟
5、蒸的当中，现在做拌料，葱蒜辣椒油、陈醋，可以滴一滴香油。
6、OK了，开吃了。宝宝可以直接吃也很香的
7、完美.
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、细腻皮肤、滋养肌肤等功效；
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