石锅拌饭的热量/卡路里_石锅拌饭的做法

1、石锅拌饭，你得有个石锅吧，我不晓得我这个是不是石锅，反正是在炭市街后面买的，两个花了40块钱吧。好像是这个价格，因为买的很早了，现在有一个锅因为我处理不当，已经挂了~~~
2、所有你喜欢的蔬菜，洗净，处理好，切丝切丝，切片切片
3、既然是石锅拌饭，你得把米饭准备好吧。如果可以，你也可以石锅拌面，石锅拌馍。。。后两个我都没尝试过，如果你有大胆创新的精神，可以试试，好不好吃我就不知道了。
4、金针菇那是烫熟的，，，
5、菠菜也一样
6、胡萝卜你要炒熟，，，
7、石锅底抹香油，不抹香油的话，米饭一定要烤到碳化，保证你怎么洗也洗不掉的。所以，一定要抹香油。弄完香油，把米饭铺好。
8、小火慢慢闷那，闷到米粉吱吱冒热气的时候，就是好了。。。“吱吱”这个形容不是很妥吧，就这么个意思，你懂得
9、另用平底锅煎个蛋，要5分熟吧，咋个5分熟呢，就是你看着面生就好了。把蛋卧倒米饭上，倒一勺韩国辣酱，撒上芝麻，滴几滴香油。。。哦了。然后搅吧搅吧，成了！(不好意思，我煎的蛋破掉了，无视吧)
10、好了。棒子料理是浮云。石锅拌饭很简单那。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗疲劳等功效；可与豆腐、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促消化等功效；可与大米、绿豆芽、比目鱼搭配；与柠檬、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与杨桃、粉丝、魔芋搭配；与奶酪、银耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与基围虾、干贝、小米搭配；与味精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

石锅拌饭的热量和减肥功效