蛋卷寿司的热量/卡路里_蛋卷寿司的做法

1、茼蒿洗净，切碎，拌上面粉
2、胡萝卜擦丝，拌上面粉，倒上食用油（胡萝卜预油才有营养），拌匀，和茼蒿一起上锅蒸五分钟，10分钟之内都可以，看自己喜欢口感
3、蒸好的茼蒿胡萝卜凉着备用，蛋卷只用一点，剩下的可以做拌蒸菜！
4、摊好蛋皮，肠备用
5、米饭我用寿司粉拌了一下，没有也可以不用，米饭铺好，上面铺上茼蒿，胡萝卜，咸蛋黄，香肠，做成寿司卷，因为给宝宝吃一般米饭我都是刚熟的就卷，海苔预热就不脆了，宝宝不好嚼，我就用蛋卷代替。
6、切开摆盘

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与牡蛎、西红柿、韭菜搭配；与糖精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有清痰、润肺、养心等功效；可与仔鸡、粳米、蜂蜜搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、鲈鱼、莴笋搭配；与木瓜、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

蛋卷寿司的热量和减肥功效