| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1004克 | 芒果千层、各种千层制作方法热量/卡路里2619千卡 | |||
 热量2619千卡,相当于吹喇叭1310分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋加糖粉打散，之后用筛子筛入低粉，分三次
2、搅拌均匀之后，用筛子过滤三次，直到没有面疙瘩，煎面皮之前加入隔水融化后的黄油搅拌均匀
3、煎面皮，只煎一面！一定只煎一面哦
4、面皮凉凉的过程中，将芒果准备好
5、打发淡奶油，白糖我一般直接一次加入好打发，打发其实不需要太大时间，打太过就不好吃了
6、接下来就可以一层面皮一层奶油的铺起来啦，面皮煎的不好看可以拿剪刀把周围剪掉煎出自己想要的形状
7、完成啦！好吃，哈哈，超简单的步骤哦，我这次还加了点香蕉，味道也不错，但是可能香蕉要像榴莲一样搅碎之后会更好吃！
8、多余的奶油和面皮做了班戟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与红糖、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、止咳、去酒毒等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调整胃肠道、抗氧化等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、增强体抗力等功效；
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