| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 456千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 941克 | 超简单热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于拖地板290分钟消耗的热量210 | |||||
1、三盒半蓝莓，挑去一些不怎么好的
2、用小苏打浸泡下，更安心啦
3、冰糖碾碎，更容易化
4、蓝莓我方微波炉微5分钟中高火，蓝莓更容易烂
5、微好后的蓝莓放入不粘锅大火煮，一会就出汁了然后放入一半冰糖大火约10分钟，用勺搅动，后放入所有冰糖小火收汁，可根据口味加减糖
6、直至所有蓝莓稀烂粘稠后装碗或瓶，放凉后密封放入冰箱，用时用干净无水的勺子挖！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、生津止渴等功效；可与草莓、银耳、鸭梨搭配；
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