| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 甜妈快手小吃系列1-糯米枣热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡,相当于铺瓷砖288分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗枣，每颗用刀背拍一下，用小刀划开一边，取出枣核注意不要切断了哈。
2、用温水将白糖化开，糖水的甜度稍微高一点，用糖水一点点加进糯米粉中，到能成团就好了，不用太湿。糯米团搓成长条备用。
3、揪一块糯米团塞进枣的开口里，大小看自己掌握，太小了造型不够饱满，太大了不好熟，差不多填满枣子，露出韭菜叶宽的糯米就好了。放到蒸锅里，如果锅里是开水蒸十分钟，冷水上锅的话要蒸15分钟。趁热品尝吧，我家早餐经常做这个，主食吃好后每人吃几个，心情好好哦！
4、趁热吃吧！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、防癌等功效；可与乌鸡、薏米、鲤鱼搭配；与虾、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、延年益寿、止渴等功效；可与桑葚、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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