韩式辣烤鱿鱼的热量/卡路里_韩式辣烤鱿鱼的做法

1、准备好锡纸，放上配菜，我切的都是圈，看起来漂亮一点。鱿鱼洗干净，取出内脏，去除黑皮，让鱿鱼白白净净的入小盆中准备腌制。
2、腌制: 放入两勺韩国辣酱，兑入1勺料酒，1勺高利酱，1勺甜面酱（或蒜蓉辣酱），盐，1小勺半盐，辣椒粉2勺，胡椒粉适量，孜然粉适量，老抽上色，2勺生抽，糖一勺，加盐调味。大约腌制2小时左右。
3、把鱿鱼以及腌制的调味酱，一同放入有配菜的锡纸上。然后入烤箱。上下火烤制20分钟，鱿鱼蜷缩，酱汁烤干。就已经熟了。然后装盘，切开。香辣可口，不油腻。如果考出汤了，可以倒出来，入锅中，加少许水淀粉勾芡，再倒回鱿鱼中。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；

韩式辣烤鱿鱼的热量和减肥功效