清蒸鲈鱼的热量/卡路里_清蒸鲈鱼的做法

1、鲈鱼一条，我是在超市买的，处理好了拿回来，调酱汁，生抽2勺，老抽一勺，醋一勺，少量香油，少量糖，切姜丝，葱丝，填入鱼肚子里，放一勺盐，几滴白酒，在鱼身上抹匀
2、腌制30分，上蒸鱼，注意水开后再放鱼，蒸8分，取出把汤汁倒掉
3、锅中放油放胡萝卜丁煸炒，再放洋葱，再放酱汁烧开，浇在鱼身上

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、益脾胃、健脾补气等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、解毒生津等功效；可与西兰花、西瓜、狗肉搭配；与柚子、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、降血压等功效；可与苦瓜、小米、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、舒张血管、滋阴补阳等功效；可与北极虾、红枣、兔肉搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解毒、促进消化等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

清蒸鲈鱼的热量和减肥功效