银耳红豆薏米糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、强精等功效；可与猪腰、茡荠、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血脂、降血压等功效；可与薏米、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、抗癌等功效；可与山楂、银耳、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、缓和药性、保护肝脏等功效；可与板栗、小米、粳米搭配；与虾、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、补心脾、补心益脾等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、百合搭配；