| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 象拔蚌 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 象拔蚌虾仁海鲜粥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于攀岩15分钟消耗的热量660 | |||||
1、家里吃象拔蚌刺身多下来的边角料，不浪费烧泡饭，另外我还加了点虾仁
2、锅里放油，姜一大块，饭好后直接丢了就好了我不切小块，因为不喜欢一边吃泡饭一边撩姜丝。油热后下象拔蚌，加料酒。这时会炒出来好多水，不要倒了，烧个1到2分钟，家里盛饭倒入，再加水，差不多要好的时候把虾仁放入，虾仁洗干净丢进去就可以，不需要浆的。虾仁熟了，到也就好了。最后洒一把西芹定丁！
3、加了点白胡椒粉，美味的
象拔蚌的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消除水肿、治疗高血压、补肾助阳等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强免疫力、补肾壮阳等功效；可与娃娃菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与南瓜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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