云南特色菠萝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、枣、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞搭配；与龟、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗癌、益智健脑等功效；可与大葱、黄豆、鹌鹑搭配；与海蟹、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、明目等功效；可与山楂干、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调味、调整胃肠道等功效；