| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鳗鱼饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跑步36分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭煮熟，取一个小碗将米饭压紧，再将米饭倒扣在盘子里。
2、超市购买的速食蒲烧鳗鱼，微波加热两分钟，盖在米饭上。
3、哈哈哈哈哈哈就这么简单！搞定！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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