肥牛厚蛋芝士三明治的热量/卡路里_肥牛厚蛋芝士三明治的做法

1、首先将三片土司切边备用，将两枚鸡蛋打散加入切成丁的黄瓜粒，加入少许盐搅拌均匀，平底锅放少许油将鸡蛋黄瓜倒入煎成厚蛋饼（注意要控制好形状，做的三明治比较美观），肥牛直接在平底锅煎熟，最后以一片土司打底，依次放上厚蛋士，肥牛，再加上一片芝士（奶酪），随后放上第二片土司，然后按照同样的方法再放一层，最后盖上第三片土司，沿着对角线将正方形的土司切开成两个三角形即可。土司的边可以平底锅稍微煎一下，最后用圣女果切成小兔子的形状，装盆即可。好看又好吃，开动吧Ｏ(≧▽≦)Ｏ

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与牡蛎、肥牛、玉米搭配；与豆奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、解毒消肿、清热利水等功效；可与墨鱼、黑木耳、苹果搭配；与圆白菜、火龙果、枇杷相克，同食可能会引起不适；

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、消水肿等功效；可与鸡蛋、甘蔗、萝卜搭配；与红糖、生姜、田螺相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、抗癌、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

肥牛厚蛋芝士三明治的热量和减肥功效