| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 冰糖炖梨热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于有氧拳击操24分钟消耗的热量600 | |||||
1、梨洗净，买的时候最好选底部凹陷浅点的，方便去除核。
2、将梨横切，去出内核，梨肉部分用勺子划开，以便冰糖渗入。
3、放入微波炉蒸笼，微波炉高火快蒸十五分钟。
4、完成之后的冰糖炖梨。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳化痰、养血生肌等功效；可与芝麻、姜汁、无花果搭配；与梭子蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与梨、五味子、高粱搭配；
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