| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 宝宝菜谱-花菜奶香土豆泥热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于打篮球58分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆、西兰花煮熟
2、土豆碾泥，西兰花切花部分，剁碎
3、土豆泥+西兰花泥+少量奶，搅拌均匀。一岁以上可以放适量盐。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、和胃等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与虾、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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