简易寿司的热量/卡路里_简易寿司的做法

1、准备好上面的全部食材，火腿切长细条，（家里没黄瓜所以就没放）
2、刚煮好的米饭趁热放人寿司醋搅拌均匀，静制放凉。
3、先铺一层保鲜膜，在放上寿司帘，紫菜选择表面光滑一面朝下，
2.把准备好的米饭铺满海苔的2/3，只在上端保留一小段海苔，再取准备好的食材放上压紧.最后用寿司帘将海苔圈成小卷，并切成等分的小段
4、摆盘挤上番茄酱。（按个人喜好添加）
2.一份美美的寿司就完工咯。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、止渴等功效；可与枣、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配；与百合、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、生津止渴等功效；可与豆腐、苹果、醋搭配；与香菜、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与百合、北极虾、玉米搭配；与雪莲果、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；

简易寿司的热量和减肥功效