| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 港式蜂蜜西多士快手早餐热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于扎马步216分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打散，如果你的吐司味道不是很甜，可以在蛋液里加适量的白砂糖。
2、将吐司浸泡在蛋液里，用手将吐司翻面，让它的两面以及四个边都裹满蛋液为止，这时候吐司会变得非常软，动作要轻不要弄烂了。
3、平底锅放少许植物油，你也可以放黄油，将吐司放下去，先不急着翻面，大概半分钟，让蛋液凝固了再翻面，不然蛋液还是湿的翻面会沾底。直到两面的蛋液都凝固，吐司成金黄色即可。
4、上碟，淋上适量的蜂蜜或者你喜欢的炼奶，果酱，巧克力酱都可以。开吃吧！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与小米面、荠菜、桂圆搭配；与柿子、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、桑葚、橙子搭配；与莴笋、腐竹、米饭相克，同食可能会引起不适；
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