三文鱼蒸蛋的热量/卡路里_三文鱼蒸蛋的做法

1、准备蒸鸡蛋的盘子，抹少许黄油在盘子底部，这样蒸出来的鸡蛋不粘盘，而且鸡蛋还有奶油香。
2、嫩豆腐平均切成五片，三文鱼也切成五片，按图摆放盘里准备上锅。
3、把2个鸡蛋调散，加少许盐和凉开水调均匀备用。锅中放适量的水烧开，把摆好嫩豆腐.三文鱼的盘上锅蒸四分钟。再把调好的蛋液倒入蒸锅的盘里，大火蒸五分钟关火，焖两分钟开盖就好。
4、这就是成品三文鱼蒸蛋，营养又美味，老少都喜欢的美食??

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防慢性病、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇酱、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、解热毒、生津止渴等功效；可与羊肉、大白菜、鳝鱼搭配；与猪血、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与肥牛、紫菜、明虾搭配；与兔肉、甲鱼、豆浆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；

三文鱼蒸蛋的热量和减肥功效