| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 银耳莲子羹-不输燕窝的胶原蛋白热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于滑板141分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳捏碎和莲子提前一晚泡发。
2、锅里放材料3倍的水，材料一起下锅。
3、上大气后转中火半小时。
4、调入适量的冰糖。
5、开动吧，美容汤羹呢。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、延年益寿等功效；可与猪肝、樱桃、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、养心安神、强心安神等功效；可与腰果、花生、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、润肺止咳等功效；可与香蕉、鸭梨、高粱搭配；
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