爱心便当的热量/卡路里_爱心便当的做法

1、将土豆削皮切块，然后放在蒸屉上蒸熟
2、蒸熟后，用勺子把它碾成土豆泥
3、完成之后将淡奶油，盐，黑胡椒一一放入，然后搅匀
4、取跟培根宽度差不多大小的土豆泥捏成圆柱形，用培根把土豆泥卷起，最后用牙签固定
5、用小火慢煎，煎至金黄可以拿出
6、下面是是西兰花的做法
亲爱的们你们要记住放在微波炉里打的时候时间千万不要太长，不然会发黑，把西兰花清洗干净切好，以后放入适量的盐，在把柠檬切一半，挤入柠檬汁，放在微波炉里两分钟，就搞定啦！
7、最后完成的作品是这个样子的

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、养颜等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、增强体抗力等功效；

爱心便当的热量和减肥功效